Nie nie, zebym byl dobrze zrozumiany, ja na razie mam szczescie - jesli mnie boli - to to jest ten dobry bol. Wiesz, miesnie pala, kazdy krok to zywy ogien - ale to nie jest bol w rozumieniu kontuzji. Odpukac, na razie. Ja ten bol kocham, czekam na niego jak wariat, biegne i czekam. Jak wspominalem, wykreslilbym pierwsze 12-15km biegu z pamieci, [...]
[...] Zaznaczył jednak, aby tak w godzinę po treningu na czczo zjeść mój posiłek potreningowy, co właśnie skończyłem robić :-D A sam trening był bardzo przyjemny. Dodam, że nawet bardziej niż trening o 16:30, po posiłku "białkowym" ~1000kcal o godzinie 13. Jestem wtedy niestety jeszcze pełny :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-02-15 13:48:26
[...] a inni na prawie prostych. wiadomo jest dość znaczna różnica ciężarów. jak powinno być prawidłowo? 3. wiosło - no znowu są chyba dwie szkoły.... mi instruktor kazał schodzić o wiele niżej z tułowiem tak aby łapy sięgały pod kolana jak opuszczę nachwytem sztangę. czuję wtedy plecy. jest jakaś różnica w stosunku do tego co zaprezentowałeś? pozdro
[...] kiedyś pisałem. To inse dobiera się do diety, nie odwrotnie. Bo potem wychodzą takie cuda jak 50iu krótkiej na strzał. Ja przez ostatnie jakieś 5 lat z insy schodziłem tylko wtedy jak leżałem w szpitalu. Zarówno moja WI, jak i sylwetka mają się świetnie ;-) Ja napisalem ze to bylo popularne i dalej masa osob tak cisnie, to sa info jeszcze z [...]
[...] ze 1600 to minimum, nie bój się węgli, jedz je póki możesz, bo jak nadejdzie czas, że na tej kaloryczności przestaniesz chudnąc, to pierwsze co Marta ci zbierze to węgle, a wtedy tęsknisz baaaardzo ja tęsknię i pamiętaj ze kura fajna, ale jak ją masz z pewnego źródła,luźno biegająca po podwórku, inaczej są nafaszerowana hormonami, i dla kobiet [...]
[...] się 1 wersji jutro Jajko gotowane, bo jakoś nie uśmiecha mi się wcinać zimnej jajecznicy. Śniadanie o 7.30 nie jest w domu, ja o tej godzinie juz jestem w pracy i dopiero wtedy zaczynam jeść :) Strach przed kg jest mocniejszy ode mnie, bo wrócić do ponad 70 za żadne skarby nie chce. Nie chce również jeść 1000 kcal, bo najzwyczajniej nie dam [...]
Kolbajir PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK:Sobota Wyciskanie sztangielek 2 serie po 10powt. Rozpiętki ze sztangielkami 2 serie po 10powt. Pompki na krzesłach -nogo odchylone do tylu 2 serie po 10. Francuskie wyciskanie sztangielka trzymana oburącz siedząc 2 serie po 10powt. martwy ciag 3 x 15 szrugsy 2 x 12 Spinanie mięśni brzucha 3 serie po [...]
Cogito1987 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? - NA TWOIM ETAPIE WYSTARCZA JE LEKKO POBUDZIĆ. 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)?- NA MALE GRUPY PRZERWA POWINNA WYNOSIC OKOŁO 1 MINUTY, NA DUŻE 2-3 [...]
[...] ramienia ze sztangielka siedząc 12 10 10 piatek Motyle podciaganie na drążku lub ścioaganie wyciągu pionowego do klatki 3 x max./12-6/ wiosłowanie sztanga lub sztangielką/wtedy jednorącz/ w opadzie 12 10 8 8 unoszenie tułowia na rzymskiej ławeczce 3 x 12 Kaptury szrugsy 12 10 10 NIE TRENUJESZ NÓG? Radspa I. /PONIEDZIAŁEK I [...]
[...] to jest w bledzie. Lepiej kupic mete i cieszyc sie z fajnych efektow przy dobrej misce niz pisac ze nie dziala, biorac smieszna dawke. Rozumiem 30mg anavaru aptecznego, wtedy jakis efekt bylby. Tak ze albo nie brac oxy wcale a jak chce sie brac to trzeba kupic minimum te 2 stowy i brac 6-7tyg w dawce 40-50mg (3 tyg po 40mg plus 3-3,5 tyg, na [...]
mysle ze powinno sie zaczynac redukcje na -10% nie wiecej i obcina kcal wtedy gdy sie przestaje chudnac.. trzeba tez zmieniac trening i intensywnosc oraz rodzaj aerobow, nie wiem co masz poczac.. powinnenes chyba raczej podbic kcal zeby metabolizm zwikszyc.. ale mozesz w tym okresie jednak troch kg nabrac.. nie dobrze sie to podzialo.. i mysle ze [...]
[...] węglowodanów %-) kuuuuuurcze, ja to juz bym po prostu chciała zeby sie wypalił całkowicie i wiem ze cierpliwosc jest potrzebna itd... i ze szybciej tez by sie dalo, ale wtedy jojo gwarantowane! wiec staram sie nie przejmowac itd ale tak jak wczesniej pisalam, boje sie niedzieli, naprawde %-) a kolezankami i komentarzami naprawde sie nie [...]
[...] kebaba jak u Turka na rynku w Krakowie nigdy nie jadłem. Wątpię, żeby gość chciał się wysadzić bez powodu. Nie wiem jak by zareagował jakby mu ten lokal zamknęli, czy wtedy by czegoś nie odwalił. Nie tylko możemy, ale musimy "traktować ludzi z Bliskiego Wschodu od razu jako terrorystów, zamachowców". Organizacja zamachu w kraju [...]
[...] troszkę racji ale ,panowie Dziś tak samo jak w socjalizmie mamy kasty rządzące wystarczy tu wspomnieć o Po i chociażby " aferze re prywatyzacyjnej" to sie nie zmienilo ,wtedy byli tacy co sie nachapywali i teraz takze są @agares Polska w czasach socjalizmu mimo wszystko była krajem rozwijającym sie jakos tam, produkowalismy jakby nie patrzeć [...]
[...] Cykle Milankovicia, które dotyczą cyklicznych zmian parametrów orbity Ziemskiej, takich jak zmiana mimośrodu orbity (gdy orbita jest bardziej eliptyczna - jest cieplej - wtedy występowały interglacjały, zmienia się to co 96 tysięcy lat). Po drugie zmienia się nachylenie osi Ziemi do Słońca, gdy Ziemia jest bardziej nachylona kontrasty [...]
[...] składa, że od roku 1698 datuje się początek ery, kiedy parlament ma przewagę nad królem. Jeśli jest tu historyk niech mnie poprawi. Konstytucja USA też powstała mniej więcej wtedy :-D Powiesz oczywiście, że powodem przyspieszenia tempa wzrostu na świecie w II połowie 18 wieku był postęp techniczny, czyli pierwsza rewolucja przemysłowa (od 2009 r [...]
[...] ;) Zauwazylem,przeciez gadales z nim w cztery oczy. Bruce krytykowal Thai box i byl daleki od jego uczenia. Bruce napisal o trzech stadiach uczenia sie SW. 1=wszy wtedy gdy nic nie wiesz i sie uczysz, nabierasz struktury 2 Drugi to etap mechaniczny gdy struktura jest nabyta ale techniki sa wykonywane wciaz mechaniczne 3. To etap, gdy [...]
"Kasowane również bedą wypowiedzi forumowiczów nic nie wnoszęce do tematu, stanowiące spam, proszę wiec o zabieranie glosu tylko wtedy kiedy mamy cos merytorycznego i sensownego do przekazania." To jest na samym początku w temacie założonym przez ciebie "faftaq". Twoja wypowiedź w temacie "spadki po nitrobolonie" [...]
[...] zbyt dużych obciążeń treningowych. - Arturowi brakowało ruchu, brakowało mu jego pasji, bo boks był jego pasją. Aresztowano go w najgorszym dla iego momencie, bo był wtedy w szczycie formy i wydawało się wtedy, że rozerwie każdego. Widać, że to cały czas siedziało w nim i teraz trzeba go na treningu hamować, bo ma wielkie ambicje, ale [...]
Dziennik RafalRRRR
